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健康のための呼吸法は慎重に

呼吸法(例えば、腹式呼吸)をやると健康にいいということです。確かに呼吸法をやると体調が良くなった人もいるでしょう。しかし、呼吸法をやったその効果が長く続くかどうかはまた別の話です。 いろいろな健康法がありますが、その健康 …

筋力の低下などの体の変化はなぜ起きる?

筋力低下などの体が変化が起きる原因は、加齢(年齢)、運動不足、栄養不足、ストレス、飲酒、喫煙などいろいろ言われています。 筋力低下などの体が変化が起きる本当の原因 体の変化が起きる原因は、僕の考えでは体の中を流れる“気” …

ふくらはぎのむくみはマッサージをしても変わらない

長時間の立ち仕事、座ったままの仕事などでをしている人などは、ふくらはぎなどにむくみが出ることが多いですね。それでその対処法として、むくみの出ているふくらはぎをマッサージするという方法があります。 マッサージでも、普通にマ …

正しい歩き方をすると、姿勢が良くなったり、腰痛、肩こりが良くなる?

正しい歩き方をすると、姿勢が良くなったり、いろいろな不調が良くなると言っている人がいます。本当なのでしょうか? 歩き方を変えたくらいでは姿勢は変わらない その前に、正しい歩き方とはどんなものなのでしょうか。健康な時も病気 …

本当に椎間板ヘルニアなのか

椎間板ヘルニアと言えば、症状がひどいと病院で手術を勧められるくらい大変な状態だという認識が一般的です。しかし、時代は変わり、今はヘルニアがあっても手術をしない人が増えています。 と言うのは、症状とヘルニアの因果関係が疑わ …

食べなければダイエット出来る

ストレッチをするとダイエットできるそうです。 本当なのでしょうか? どうもそのようには思えませんが。 乱暴な言い方ですが、ダイエットをするなら、食べなけれいくらでもやせることができます。 別に特別なストレッチなどする必要 …

健康器具も使い方によって効果が違ってくる

健康器具には、いろいろな物があります。健康サンダル・電気マッサージ器・青竹ふみなどがありますが、使い方を工夫すると効果が変わってきます。 肩がこった時や腰が痛い時などに電気マッサージを使って筋肉をほぐしますが、普通は凝っ …

パソコン操作による目の疲れなどを減らす方法

長時間パソコンの操作をしていると、目が疲れその影響で、肩や首の症状が出ることがあります。いろいろ調べてみてそれを参考に対策をやってみました。 しかし、どうも上手くいきません。パソコンの作業環境を設定するのに、その設定が自 …

足がつった時の対処法

足がつるという経験をされた人は多いと思います。 特に、足ではふくらはぎをつることが多いと思います。 この間、夜寝ている時にふくらはぎがつって目が覚めました。 さっそくふくらはぎがつったのを治すために、ふくらはぎの筋肉のス …

ダイエット体験

20代の頃、ダイエットをしたことがあります。 ダイエットの内容 運動 食事を減らす 栄養補助食品を摂る この方法で、3ヶ月くらいで10キロ減量達成しました。 運動は、ランニング、筋肉トレーニングなど。 食事の量は、急激に …

大腰筋エクササイズと大腰筋の調整は全く別物

大腰筋が弱ると、つまづきやすくなる・下半身が太くなる・スポーツのパフォーマンス低下などの影響があり、それを強化するために、大腰筋エクササイズが注目されています。 しかし、大腰筋はインナーマッスルと言われ、体の深部にあるた …

肩甲骨動かす体操

以前、肩こり解消のために肩甲骨を動かす体操がテレビで紹介されました。確かに軽い肩こり程度なら、肩甲骨を動かすことによって、肩甲骨周りの筋肉が動かされて、筋肉がほぐれて血液の循環が良くなり、肩も軽くなるかもしれません。 で …

大腰筋エクササイズをやってもスタイルは変わらない

ある程度の年齢になってくると、スタイルを気にされる人が多くなってきます。特に女性の場合はその傾向が強いようです。そこで「大腰筋」という筋肉が注目されて、大腰筋のストレッチなどのエクササイズが行う人が多いです。しかし、大腰 …

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